na nadgarstki

[...] - pompki na poreczach to eksplozja, ale jesli nie masz to pompki z wieksza faza ROM + w treningu tricepsa rob pompki na lawkach rownoleglych (tzn na jednej piety, na drugiej nadgarstki za plecami i pompuj) to uzupelni lekko brak poreczy. Ksztalt twoich perisowych zalezy od: Body fat - im wiekszy tym cycki bardziej okragle Masy miesniowej - im [...]

[...] 3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie Mieszanka endo i ekto - łatwość w łapaniu tkanki tłuszczowej, ale z drugiej strony długie kończyny, wąskie obojczyki, drobne nadgarstki Zdjęcie sylwetki w pozie tyłem wrzucone do odpowiedniego teamtu. To tyle w tym miesiącu. Życzę swoim konkurentom powodzenia, niech wygra najlepszy :) Sam z [...]

mało widać na tych fotkach :D I jak pokazujesz bica przodem to nadgarstki skieruj w druga strone niz masz na fotkach bo nie widac szczytu i smiesznie to wyglada :D Daj fotke luzem i ze spiętą klata xD pozdro

[...] lubie katować bicepsik:P) trzymajac w podporze o kolano uginac raz lewa raz prawa reke 3x10 i modlitewnik 3x10 przed ramiona: na siedzaco na laweczce ze sztanga uginasz nadgarstki 3x20 piatek barki + nogi barki : wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 "szrugsy" 3 x 20 i na maszynie pochylasz sie i prostujesz na zmiane lewa i prawa [...]

Witam Bul widze ze jak zwykle testujesz nowosci jak mi tylko nadgarstki pozwola to rowniez dolacze do grona testerow nowinek technicznych narazie jednak na rozruch chce sprobowac swole v3 lub x-pand energ, ktory z tych produktow bedzie lepszy? (patrzac na sklady, bo pewnie swole v3 nie testowales) powodzenia!

Ja właśnie też stawiam na technike. Nadgarstki prostuje teraz co przyczynia się do mocniejszej pracy podczas wyciskania. Zobaczymy jak to bedzie. Zakupiłem już ekwipunek na sezon zimowy kretke w proszku olimpu, carbo i gainera 2 vitalmaxu. Dzis ide po tauryne a jak nie bedzie to po zma (zincas forte+filomag B6)dorzuce jeszcze witamine C Myśle [...]

[...] jestes ? napewno trzeba jeszcze zrobic przeciwciala przeciwjądrowe ana. martwi mnie jeszcze ta chlamydia i podwyzszone aso. boli Cie kręgoslup ? co z innymi stawami (barki, nadgarstki, palce) ? nie ma co chodzic po poradniach tylko koniecznie na oddzial. wiem co mowie bo sam przez rok sie tumalem po lekarzach i gowno z tego bylo, dopiero jak [...]

Wielkie dzieki.. powiedz mi jeszcze czy moge zamienic sztange (podchwyt) na np modlitewnik, albo przynajmniej na gryf lamany bo od prostego bola mnie nadgarstki i..... kregoslup pozdrawiam

[...] jezdzi na sztywnych ramach , w street nie jezdziłem ale jezdze a własciwie skacze trial bo jezdzic sie za bardzo nie da na 20" kołach bez siodełka i przełozeniu 18-12, i wplatam elementy streetu , bawiłem sie tez w dirt i 4X i nigdy nie mialem problemu z nadgarstkami... moze ty poprostu masz wrazliwe nadgarstki albo złe kąty w rowerze ...

Fajna laska jesteś :-) Nie wyciskaj zza karku. Nie rozpieprzaj się na jakieś tam nadgarstki @@-) To jest Twoja pierwsza przygoda z treningiem siłowym?

i jak zwykle to samo : gdzie są cwiczenia na : uda , łydki , przedramiona i ewentualnie nadgarstki ... zapomniałes o połowie cwiczeń !!!!! na plecy tez by sie coś wiecej przydało.

[...] jedna pompka na pięściach jest przez to efektywniejsza niż pompka na dłoniach. Poza tym spróbuj zrobić pompkę z wąsko ustawionymi rękoma wzdłuż tułowia, na dłoniach... katorga Na pięściach... miodzio A jeszcze nadgarstki są usztywnione i nie nap*****lają mnie tak jak po pompkach na dłoniach Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-04-28 01:21:09

[...] MC zmniejsze do 3seri. Zamienie te cwiczenia na barki (ale nie wiem dlaczego? ) Zmienie cwiczenie na triceps na pompki odwrotne bo po pompkach ze zlaczonymi rekami odczuwam nadgarstki. Zmienie cwiczenie na biceps na uginanie hantli o kolano. PYTANIA: 1.Masa powinna isc do przodu ale narazie tylko wyglad sie poprawia. To raczej dziwne. Co jest [...]

<<< wyszła hehehehe I pytanko >>> napiszcie (jeśli ktoś robi) rozgrzewkę do nun chaku bo wiem że jakąś trzeba ale nie wiem jaką ..... tylko nadgarstki, łokcie, barki ??? czy coś jeszcze ??? Umiesz liczyć ??? Licz na siebie !!!

sorry stary ale co to jest 100tab winka? dopiero stawy poczujesz. ja mialem animal flex, 4flex bioforte i jeszcz joint z universala i powiem Ci ze jestem chyba juz 2 miechy po pct i czuje przyczepy tricepsów. Nadgarstki jak i reszta wraca już do świetności. Nie przeczę, że na winku nie da sie zrobic formy (masy/rzezby), z dietą wszystko idzie [...]

[...] podporze tyłem, albo normalne z wąskim rozstawem rąk. 7. Stoisz przed sobą trzymasz sztangę oburącz nachwytem i podnosisz na wysokość klatki piersiowej 10. stoisz i uginasz nadgarstki na początku najlepiej podchwytem albo to samo tylko siedzisz i trzymasz przedramiona oparte o kolana Lepiej jak możesz to w dni nie treningowe. Generalnie to już [...]

Gdy się ustawiasz do walki twoja pozycja powinna być zgodna z przepisami, tj. barki ustawione równolegle do stołu, nadgarstki wyprostowane(czyt. przepisy)... po komendzie "go" łokieć winien zostać na poduszce(nie wolno odrywać), reszta ciała ma pomagać w położeniu przeciwnika, oczywiście i tutaj panuje pewna logika oraz zasady. [...]

No więc przemyśleń ciąg dalszy: Wczoraj był trening, było miło :) Pompki w szerokim rozstawie (z obciążeniem 5 kg) - 3 serie po 15 Pompki z nogami wyżej (z obciążeniem 5 kg) - 3x15 Pompki z klaśnięciem - tu już było ciężej, robiłem bez obciążenia, 2 serie po 10 Szmaragd - ciężko szło. Bez obciążenia 3 serie po zaledwie 6-7 powtórzeń. Nadgarstki [...]

[...] brzuch na koniec I po treningu rozciąganie Lub same trening FBW lub push/pull/legs 3x w tygodniu a w tani nie treningowe 3x trening pozycjii Nie można zapominać o rozciąganiu i treningu mobilności tam samo więc warto wpleść w rozgrzewkę jakieś mobility na obręcz barkowa i nadgarstki bo te pracują najwięcej i rozciąganie po treningu

[...] sie skupic dokladnie na tych partiach. To wcale nie jest taki glupi pomysl. Wiekszosc ludzi zapomina o przedramionach a to wazna grupa trenowanie jej intensywnie to dobry pomysł, byle tylko po treningu przedramion dac ze 2 dni przerwy zanim sie klatke trenuje. I robić je malutkim ciezarem, po 50-100 powtórzeń bo duzy ciezar obciaza nadgarstki